Jak przedłużyc stosunek - jak opóźnić przedwczesny wytrysk. Ćwiczenia.

       Przedwczesny wytrysk to problem wielu mężczyzn. Niektórzy z nich decydują się na stosowanie leków lub maści znieczulających. Specjaliści podkreślają jednak, że dla mężczyzny dotkniętego tym zaburzeniem seksualnym korzystniejsze jest kontrolowanie przedwczesnego wytrysku. Polega ono na odczytywaniu sygnałów wysyłanych przez ciało, rozpoznawaniu momentu tuż przed ejakulacją oraz wycofywaniu się z niej. Popularną techniką kontroli wytrysku jest metoda start/stop. Inną metodą kontroli wytrysku są ćwiczenia APE (Anti Premature Ejaculation). Aby ćwiczenia zadziałały optymalnie dobrze, należy wykonywać je regularnie, najlepiej codziennie.

         Metoda kontroli wytrysku start/stop

     
         Zacznij od masturbacji. Pocieraj członek w górę i dół. Podczas masturbacji skup się na doznaniach odczuwanych w penisie oraz okolicach miednicy. Następnie postaraj się zauważyć łaskotanie poprzedzające ejakulację. Kiedy nauczysz się rozpoznawać to doznanie, zacznij koncentrować się na swoich odczuciach poprzedzających łaskotanie. To właśnie na tym etapie możesz jeszcze zatrzymać wytrysk. Kontynuuj masturbację bez myślenia o problemach. Poświęć swoją uwagę doznaniom cielesnym. Powtórz masturbację przynajmniej trzy razy w ciągu kolejnych dni. Gdy będziesz już dobrze zaznajomiony z łaskotaniem przed wytryskiem, zacznij ćwiczenia na poważnie. Podczas kolejnych masturbacji nie fantazjuj ponad miarę. Skup się na swoich doznaniach, onanizuj się do momentu podniecenia i uzyskania erekcji. Następnie przerwij stymulację na co najmniej 15 sekund i skoncentruj się na opadającym podnieceniu. Zauważ, jak czuje się twój penis i okolice miednicy. Poświęć trochę uwagi również reszcie ciała. Zacznij masturbować się po raz kolejny. Gdy poczujesz, że zbliża się łaskotanie, przerywaj i po pewnym czasie znów zaczynaj pocierać członka. Ponawiaj stymulację, gdy będziesz panował nad ciałem. Nie przejmuj się, jeśli erekcja zaniknie. Wówczas spędź kilka chwil, fantazjując, ale gdy znów się podniecisz, skoncentruj się na swoich doznaniach. Doprowadź się do momentu łaskotania trzy razy. Później będziesz mógł masturbować się aż do wytrysku.

         Powtarzaj ćwiczenie codziennie od momentu, gdy podczas jednej sesji uda ci się zatrzymać stymulację sześć razy i znów uzyskać stan podniecenia. Po pewnym czasie możesz wprowadzić lubrykanty, jest to bardziej podniecające i sprawia że penis jest bardziej wrażliwy na dotyk. Pamiętaj, że im więcej wysiłku włożysz w technikę start/stop, tym lepsze wyniki uzyskasz. Na początku możesz mieć trudności z utrzymaniem erekcji, a ćwiczenie może być dość nudne. Jeżeli jednak wytrwasz, zauważysz dwie rzeczy. Czas potrzebny na uzyskanie kontroli nad ciałem skróci się, a czas stymulacji bez potrzeby przerwy wydłuży się. Gdy poczujesz się pewnie, możesz zaprosić partnerkę do ćwiczeń.

          Technika kontroli wytrysku APE (Anti Premature Ejaculation) 

       
          Staraj się codziennie wykonywać masaż punktu znajdującego pomiędzy piersiami nad mostkiem, na wysokości sutków. Masaż wykonuj opuszkami palców przez maksymalnie 5 minut.

Następnie przejdź do masażu punktu odpowiedzialnego za wytrysk. Położony jest z tyłu lewego uda w miejscu nerwu kulszowego (mniej więcej w odległości 4 palców od zgięcia kolanowego).

       Zastosuj metodę tzw. sterowanych wyobrażeń. Zrelaksuj się na 20 minut, oddychaj głęboko i spokojnie. Wyobrażaj sobie sytuację, dostosowaną do swojego problemu, ale przebiegającą tak, jakbyś sobie tego życzył. Wyobraź sobie bardzo szczegółowo przebieg stosunku z prawidłowym wytryskiem. Kiedy w nią wejdziesz, zatrzymaj się, oczywiście wciąż w myślach. Nie wykonuj żadnych ruchów, chwile tak trwaj, by zacząć się poruszać, najpierw powoli, potem coraz szybciej. Gdy poczujesz, że już dochodzisz, znów się na chwilę zatrzymaj. Po kilku takich seansach możesz odzyskać kontrolę nad swoim wytryskiem.

          Następne ćwiczenie: po kilku spokojnych głębokich oddechach i rozluźnieniu się, wyobraź sobie, jak niespiesznie przytulasz się do partnerki, po kolei, dotykiem własnego ciała, odkrywając jej punkty erogenne. Nie myślisz o sobie, myślisz o niej. Kiedy w pewnym momencie zaczyna się budzić twój penis, bierzesz głębszy oddech. Wyobraź sobie jej twarz, jak reaguje na twoje pieszczoty. Gdy uznasz, że ona już jest bliska orgazmu, doprowadź się do wytrysku, niekoniecznie tylko w wyobraźni.

          Dobrze jest też ćwiczyć mięśnie Kegla. Aby znaleźć mięsień Kegla mężczyzna powinien wstrzymać strumień moczu w czasie sikania lub próbować poruszać penisem w stanie erekcji. Gdy już mamy namierzony mięsień można zacząć normalne ćwiczenia - tak jak wszystkie powinny być systematycznie prowadzone, aby przynieść efekty. Napinaj i rozluźniaj mięsień 20 - 30 razy. Pamiętaj o wdechu wraz z zaciśnięciem, a wydechu z rozluźnieniem. Napnij mięśnie i utrzymaj je w napięciu najpierw 5 sekund, potem 10. W miarę postępu treningu wydłużaj czas wstrzymania napięcia. Mocno rozluźnij mięśnie po każdym napięciu. 

       Napinanie mięśni brzucha pomaga na mięśnie brzucha, nie zaś na dłuższe erekcje. Gdy napinasz Kegla staraj się separować ten mięsień i zwracać uwagę na rozluźnienie brzucha i mięśni wokół odbytu. Nie ćwicz męskiego Kegla przy pomocy wstrzymywania strumienia moczu. W ten sposób znajdujesz swoje mięśnie, ale na dłuższą metę jest to niezdrowa metoda, która może sprzyjać infekcjom moczowodu. Silne i sprawne mięśnie Kegla u mężczyzn służą podtrzymaniu i wydłużeniu erekcji, umożliwiają przeżywanie wielokrotnych orgazmów. Są niezbędne w zaawansowanych technikach tantryczych i dobrze świadczą o mężczyźnie, który dba o jakość swojego seksu i seksu swojej partnerki.

Fellatio - rozkoszne lody z polewa

        Miłość francuska to doskonały sposób na wyrażenie emocji oraz ich wywołanie. Kobieta, która czuje wilgotny język penetrujący zakamarki jej kobiecości, czuje się kochana, pożądana i seksowna. Ma także duże szanse na przeżycie niesamowitego orgazmu. A jak do tego podchodzą faceci?

       Większość mężczyzn uwielbia pieszczoty oralne. Twój partner dostanie białej gorączki, jeśli wyrazisz chęć uprawiania seksu oralnego. Wiele kobiet posiada negatywne doświadczenia związane z seksem oralnym - może czułaś się do tego zmuszana, albo higiena Twojego partnera pozostawiała wiele do życzenia. A może po prostu kojarzysz go z ogromnie wyczerpującą aktywnością, nieprzynoszącą Ci żadnej satysfakcji. Musisz wiedzieć, że Twoja gotowość, by dawać, to podstawowy i najważniejszy warunek udanego seksu oralnego! Pełna rozkosz miłosna jest możliwa tylko i wyłącznie jako rezultat pełnego zaangażowania się obojga kochanków - musi cieszyć Cię przyjemność, którą sprawiasz swojemu mężczyźnie! Jeżeli jesteś pewna, że chcesz na własnej skórze przekonać się, jak wygląda miłość francuska z perspektywy strony aktywnej, ale nie wiesz, jak to zrobić, oto kilka wskazówek:

• Zaproponuj partnerowi wspólną kąpiel lub prysznic. Będziesz czuć się bardziej komfortowo wiedząc, że jest świeżo umyty. Dodatkowo możesz poprosić go o wydepilowanie miejsc intymnych - wydepilowana skóra dostarcza facetowi więcej doznań podczas seksu oralnego.

• Znajdź dogodną pozycję. Wiele par chwali sobie pozycję, w której mężczyzna siada na brzegu łóżka, a kobieta siada przed nim, pomiędzy jego nogami.

• Seks oralny zacznij od drażnienia się z partnerem. Całuj i liż okolice jego penisa, wewnętrzną stronę jego ud oraz jądra. Powoli zbliżaj się do penisa. Łaskocz go językiem, zwłaszcza końcówkę. W tym momencie mężczyzna powinien być silnie podniecony, a jego członek twardy i bardzo wrażliwy na dotyk. Możesz jeszcze trochę go podrażnić, ale nie przesadzaj, ponieważ może to być frustrujące dla partnera. Staraj się nie dotykać penisa zębami. Mogą podrażnić cienką skórę penisa.

•  Pamiętaj o miejscu znajdującym się pomiędzy odbytem, a workiem mosznowym - jego stymulacja przynosi intensywne doznania seksualne. 

• W czasie seksu oralnego oprócz ust powinny pracować także dłonie. Na zmianę pieść jego penisa, jądra i wnętrze ud palcami i ustami. Zmieniając ruchy, możesz się zrelaksować i uniknąć obolałego karku następnego dnia. Po kilku próbach będziesz wiedziała, jakie ruchy najbardziej działają na twojego partnera.

• Pamiętaj, że im dłużej uda ci się pieścić partnera, tym intensywniejszy będzie jego orgazm. Nie warto iść na skróty.
• Staraj się kontrolować sytuację. Z początku może ci być trudno przewidzieć, kiedy mężczyzna będzie szczytował, ale wystarczy obserwacja jego moszny, by wątpliwości się rozwiały. Im bliżej do orgazmu, tym bardziej napięta staje się skóra na mosznie, która przyciąga jądra do siebie, by je ogrzać. Możesz przyspieszyć ten proces, stymulując jądra dłonią, językiem lub ustami.Trzeba jednak robić to delikatnie i uważać, aby nie opuścić jąder, bo w ten sposób opóźniamy wytrysk nasienia.

•  Jeśli jesteś pewna, że Twój partner jest zdrowy i sprawia Ci to przyjemność, możesz bez obaw połknąć jego nasienie. Jeśli kompletnie nie masz na to ochoty - po prostu tego nie rób. Połykanie nasienia w czasie orala jest dla mężczyzn bardzo podniecające, ale nie oznacza to, że masz się do tego zmuszać. Miłość francuska powinna być przyjemna także dla ciebie.

•  Po wytrysku warto łagodnie stymulować penisa jeszcze przez minutę albo dwie. Po orgazmie jest on bardzo wrażliwy, a doznania są warte zachodu.

        Seks oralny dostarcza Twojemu ukochanemu też silnych bodźców wizualnych: widok Twoich wilgotnych ust, pieszczących najcenniejszą cześć ciała, odgłosy uznania i rozkoszy - właśnie to działa na niego najmocniej. Nie chowaj swych ust za zasłoną włosów. Nie bój się być "niegrzeczną dziewczynką", pewnie i odważnie wyrażaj własne doznania. Jeśli każdym swoim gestem pokażesz mu swoją własną rozkosz, erotyzm i entuzjazm, będziesz w stanie jeszcze bardziej spotęgować jego rozkosz...